高血压须注意哪些事情

高血压患者需注意血压监测、饮食控制、规律运动、药物管理和心理调节等事项。高血压可能与遗传、高盐饮食、肥胖、长期精神紧张等因素有关，通常表现为头晕、头痛、心悸等症状。

1、血压监测

定期测量血压有助于了解病情变化，建议每天固定时间测量并记录。家庭自测血压时需保持安静状态，避免剧烈运动或情绪波动后立即测量。若发现血压持续升高或波动较大，应及时就医调整治疗方案。

2、饮食控制

限制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，避免腌制食品和加工食品。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入，有助于钠盐排泄。减少饱和脂肪酸摄入，选择植物油替代动物油，适量补充优质蛋白如鱼类、豆制品。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可分次完成。运动时心率控制在最大心率的60%-70%，避免剧烈运动导致血压骤升。运动前后做好热身和放松，血压未控制稳定者需咨询医生后再制定运动计划。

4、药物管理

遵医嘱规律服用降压药物如苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等，不可自行增减药量。了解药物可能引起的不良反应如干咳、水肿等，出现不适及时与医生沟通。定期复查肝肾功能和电解质，评估药物安全性。

5、心理调节

长期精神紧张会加重血压波动，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。保持规律作息，保证7-8小时睡眠，避免熬夜。培养兴趣爱好如阅读、园艺等分散注意力，必要时寻求专业心理咨询。

高血压患者需建立健康生活方式，戒烟限酒，保持理想体重。注意气候变化对血压的影响，寒冷季节做好保暖。定期进行眼底、心脏、肾脏等靶器官检查，预防并发症发生。家属应了解高血压急救知识，如出现剧烈头痛、呕吐等高血压危象症状时立即送医。与医生保持良好沟通，根据病情变化及时调整管理方案。