打篮球脚踝扭伤多长时间好

脚踝扭伤后恢复时间通常需要7-14天。

脚踝扭伤后恢复时间受损伤严重程度影响较大。轻度扭伤仅涉及韧带轻微拉伸，局部可能出现轻微肿胀和疼痛，但关节稳定性良好，负重行走时疼痛感不明显，此类情况恢复较快，通常需要7-10天。中度扭伤意味着韧带部分撕裂，肿胀和疼痛会比较明显，关节活动范围受限，站立或行走时疼痛加剧，需要使用护具或支具进行固定，并配合休息，这类损伤的恢复时间一般在10-14天。如果扭伤后出现剧烈疼痛、无法承重、关节明显畸形或听到撕裂声，可能发生了韧带完全断裂或伴有骨折，属于重度损伤，其恢复过程复杂，固定和康复时间会显著延长，可能超过14天，甚至需要数月。恢复时间还与个人体质、年龄以及是否进行规范处理有关。扭伤后立即采取休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢等措施，有助于减轻肿胀和疼痛，为后续恢复创造条件。在疼痛缓解后，应在医生或康复师指导下循序渐进地进行关节活动度训练、肌肉力量练习和平衡训练，这对恢复关节功能、预防再次扭伤至关重要。整个恢复期间，应避免过早进行剧烈运动或负重活动，以免造成二次损伤或转为慢性不稳定。

脚踝扭伤后，急性期应充分休息，避免患肢承重，可使用拐杖辅助行走。在医生指导下，可遵医嘱使用一些外用或口服药物帮助缓解症状，例如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛膏或布洛芬缓释胶囊。恢复期饮食上可适当增加富含优质蛋白和维生素C的食物，如鱼肉、鸡蛋、西蓝花等，有助于组织修复。康复训练是恢复的关键，应从简单的踝泵练习开始，逐步过渡到提踵、单腿站立等力量与平衡训练。如果肿胀疼痛持续不缓解或加重，应及时复查，排除骨折或韧带严重损伤的可能。