脚踝扭伤需要多长时间

脚踝扭伤恢复时间通常为1-6周，具体时间与损伤程度、护理措施等因素有关。

轻度脚踝扭伤表现为局部轻微肿胀和疼痛，关节活动基本正常，恢复时间一般为1-2周。此时可通过冰敷、弹性绷带固定和减少负重促进愈合。中度扭伤伴随明显肿胀、淤血和行走困难，韧带可能存在部分撕裂，恢复需3-4周，建议使用支具保护并配合物理治疗。重度扭伤会出现剧烈疼痛、关节不稳定及无法承重，可能存在韧带完全断裂或骨折，恢复时间可能延长至4-6周，需通过石膏固定或手术修复。年龄较大、存在基础疾病或未规范治疗者恢复周期可能相应延长。康复期间应避免过早负重运动，循序渐进进行关节活动度训练和肌力练习。

脚踝扭伤后48小时内应遵循RICE原则进行休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢，后期可逐步开展踝泵运动、平衡训练等康复锻炼。日常行走建议穿高帮鞋提供支撑，运动前做好热身活动，避免在不平整路面奔跑。若肿胀疼痛持续加重或3周后仍无法正常行走，应及时复查排除韧带严重损伤或隐匿性骨折。恢复期间可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，但需控制体重避免增加关节负担。