焦虑症有什么症状

焦虑症的症状主要有心悸、过度担忧、肌肉紧张、睡眠障碍、回避行为等。焦虑症可能与遗传因素、环境压力、脑内化学物质失衡等因素有关，通常表现为情绪失控、躯体不适等症状。

1、心悸

心悸是焦虑症的常见躯体症状，患者常感觉心跳加速或不规则，可能伴随胸闷、出汗等反应。这种情况多由交感神经过度兴奋引起，与应激状态下肾上腺素分泌增加有关。部分患者会误以为是心脏疾病，但心电图检查通常无器质性异常。轻度心悸可通过深呼吸练习缓解，持续发作需就医排除其他疾病。

2、过度担忧

患者对日常事务产生难以控制的过度忧虑，常伴随灾难化思维，如反复设想工作失误或家庭变故等最坏结果。这种担忧往往缺乏现实依据，且持续时间超过6个月。认知行为疗法可帮助患者识别和纠正非理性思维模式，必要时需联合抗焦虑药物治疗。

3、肌肉紧张

长期处于紧张状态会导致全身肌肉僵硬，特别是肩颈、背部肌肉群，可能引发慢性疼痛或头痛。这与压力激素持续释放导致的肌张力增高有关。渐进式肌肉放松训练、热敷按摩等可改善症状，严重者可短期使用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片。

4、睡眠障碍

表现为入睡困难、易醒或早醒，多与夜间思维活跃、躯体不适相关。长期睡眠剥夺会加重焦虑情绪，形成恶性循环。建议保持规律作息，避免睡前使用电子设备，顽固性失眠可短期服用右佐匹克隆片等助眠药物。

5、回避行为

患者可能回避引发焦虑的场景，如社交场合、密闭空间等，严重时影响正常生活。暴露疗法是有效的干预手段，需在专业指导下循序渐进接触恐惧源。帕罗西汀片等抗抑郁药可降低回避行为的严重程度。

焦虑症患者应保持规律运动如瑜伽或慢跑，有助于促进内啡肽分泌；饮食上增加富含镁元素的食物如香蕉、坚果，避免过量摄入咖啡因；建立稳定的社交支持系统，学习正念冥想等放松技巧。症状持续加重或伴随自杀倾向时须立即就医，在医生指导下规范使用抗焦虑药物如盐酸舍曲林片，定期进行心理评估调整治疗方案。