气血两虚吃什么食补

气血两虚可适量食用红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻、枸杞等食物辅助调理。气血两虚可能与先天不足、久病耗损、过度劳累等因素有关，通常表现为面色苍白、乏力头晕等症状。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善因缺铁导致的气血不足。可直接食用或与粳米煮粥，每日建议摄入5-10颗。湿热体质者需控制用量。

2、桂圆

桂圆肉含葡萄糖、蔗糖及多种维生素，具有补益心脾功效。适合心悸失眠的气血两虚者，可配伍莲子炖汤。阴虚火旺人群应减少食用。

3、猪肝

猪肝含有丰富的血红素铁和维生素B12，对缺铁性贫血效果显著。建议每周食用1-2次，焯水后爆炒或煮汤。高胆固醇患者需限制摄入。

4、黑芝麻

黑芝麻含亚油酸和维生素E，能促进骨髓造血功能。可研磨成粉与核桃同食，每日10-15克。便溏腹泻者应慎用。

5、枸杞

枸杞多糖可增强造血干细胞活性，改善外周血循环。适合泡水或入粥，每日用量15-20克。外感发热期间不宜服用。

二、药物

1、复方阿胶浆

由阿胶、红参等组成，用于气血两虚引起的眩晕心悸。需注意感冒时停用，糖尿病患者慎选无糖型。

2、生脉饮

含人参、麦冬等成分，适用于气阴两虚伴口干症状。服药期间忌食萝卜以免降低药效。

3、归脾丸

含黄芪、龙眼肉等，主治心脾两虚型气血不足。便溏者应饭后服用，避免加重胃肠不适。

4、八珍颗粒

由四物汤和四君子汤组成，对术后气血双亏有效。服用时忌生冷油腻食物。

5、乌鸡白凤丸

含乌鸡、鹿角胶等，适合女性经后气血调理。阴虚火旺者可能出现口干等反应。

气血两虚者日常应保持规律作息，避免熬夜耗气，适当练习八段锦、太极拳等柔缓运动促进气血运行。冬季注意保暖，夏季避免过度贪凉。饮食需细嚼慢咽，忌食生冷寒凉之物，可配合艾灸足三里、气海等穴位增强补益效果。若长期调理未见改善或出现严重心悸、晕厥等症状，应及时就医排查是否存在器质性疾病。