鼻炎患者平常应注意什么

鼻炎患者平常应注意保持鼻腔清洁、避免接触过敏原、合理饮食、适度运动及规律作息。鼻炎可能与遗传、环境刺激、感染等因素有关，通常表现为鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。

1、保持鼻腔清洁

鼻炎患者需每日用生理盐水冲洗鼻腔1-2次，帮助清除分泌物和过敏原。可选择医用鼻腔冲洗器或洗鼻壶，水温控制在35-37℃。冲洗后轻擤鼻涕，避免用力过猛损伤鼻黏膜。合并鼻出血时暂停冲洗，及时就医。

2、避免接触过敏原

过敏性鼻炎患者应定期清洗床单窗帘，使用防螨材质寝具。花粉季节减少外出，外出时佩戴N95口罩。家中避免饲养宠物，若已饲养需定期给宠物洗澡。对尘螨过敏者可考虑使用空气净化器，保持室内湿度在50%以下。

3、合理饮食

日常多摄入富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，有助于减轻黏膜水肿。适量补充深海鱼、亚麻籽等富含Omega-3脂肪酸的食物。忌食辛辣刺激食物，避免饮酒。合并鼻窦炎时应减少乳制品摄入。

4、适度运动

选择游泳、瑜伽等室内运动，运动前可预先使用鼻用过滤器。冬季户外运动时用围巾遮挡口鼻。运动强度以微微出汗为宜，剧烈运动可能加重血管运动性鼻炎症状。运动后及时更换衣物，避免着凉。

5、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，就寝时垫高枕头15-20厘米。避免熬夜及过度疲劳，长期睡眠不足会降低免疫力。保持情绪稳定，焦虑紧张可能诱发神经性鼻炎发作。建立固定的起床和入睡时间，维持生物钟稳定。

鼻炎患者应遵医嘱规范使用鼻用糖皮质激素喷雾如布地奈德鼻喷雾剂、抗组胺药如氯雷他定片等药物。每季度进行过敏原检测，及时调整防护措施。合并持续头痛、嗅觉减退等症状时需进行鼻内镜检查。冬季注意颈部保暖，夏季避免空调直吹，外出随身携带应急药物。建立症状日记记录发作诱因，复诊时提供给医生参考。