后颈窝疼痛是什么原因

后颈窝疼痛可能与肌肉劳损、颈椎病、落枕、颈部筋膜炎、枕神经痛等因素有关。后颈窝疼痛通常表现为局部酸胀、僵硬、活动受限等症状，严重时可伴随头痛或上肢麻木。

1、肌肉劳损

长时间低头工作或姿势不良可能导致颈部肌肉持续紧张，引发后颈窝疼痛。疼痛多为钝痛，活动颈部时加重。可通过热敷、按摩缓解症状，避免长时间保持同一姿势，适当进行颈部拉伸运动。

2、颈椎病

颈椎退行性变可能压迫神经或血管，导致后颈窝疼痛。常伴随头晕、手臂麻木等症状。可遵医嘱使用颈复康颗粒、双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片等药物，配合颈椎牵引治疗。

3、落枕

睡眠姿势不当或颈部受凉可能引起落枕，表现为后颈窝突发性疼痛和活动障碍。疼痛多为单侧，转头时加剧。建议局部热敷，短期使用氟比洛芬凝胶贴膏，避免突然转动头部。

4、颈部筋膜炎

颈部筋膜无菌性炎症可导致后颈窝持续性疼痛，触摸时可发现硬结或条索状物。疼痛可能向肩背部放射。可尝试超声波治疗，遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。

5、枕神经痛

枕大神经或枕小神经受刺激可能引发后颈窝阵发性刺痛，疼痛可放射至头顶。常见于颈椎外伤或炎症。治疗可选用加巴喷丁胶囊、维生素B1片，严重时需进行神经阻滞治疗。

后颈窝疼痛患者应注意保持正确坐姿，避免长时间低头使用电子设备。睡眠时选择高度适宜的枕头，注意颈部保暖。适当进行游泳、羽毛球等运动有助于增强颈部肌肉力量。若疼痛持续不缓解或伴随肢体无力、感觉异常等症状，应及时就医检查，排除严重颈椎病变。日常可进行颈部米字操锻炼，动作应缓慢轻柔，避免突然用力。