胫腓骨骨折脚踝僵硬多久恢复

胫腓骨骨折后脚踝僵硬一般需要1-3个月恢复，具体时间与骨折严重程度、康复训练规范性等因素有关。

胫腓骨骨折后脚踝活动受限是常见现象，早期制动可能导致关节周围软组织粘连。骨折稳定后1-2周开始被动活动可改善僵硬，此时关节活动度恢复较慢，需在康复师指导下进行踝泵训练、关节松动术等。骨折后4-6周进入纤维愈合期，通过主动屈伸训练结合物理治疗，多数患者踝关节活动范围可恢复60-80%。骨折后2-3个月骨痂逐渐塑形，配合抗阻训练和步态训练，关节功能多能接近正常水平。康复过程中需定期复查X线片评估骨折愈合情况，避免过早负重导致二次损伤。热敷、超声波治疗等物理疗法可缓解软组织粘连，加速功能恢复。

胫腓骨骨折患者恢复期间应保持均衡饮食，适当增加蛋白质和钙质摄入，如牛奶、鱼肉、豆制品等，有助于骨骼修复。康复训练需循序渐进，避免剧烈运动或长时间行走，可穿戴护踝支具提供保护。每日用温水泡脚促进血液循环，睡眠时抬高患肢减轻肿胀。若出现持续疼痛或活动障碍加重，应及时复查调整康复方案。心理上需保持耐心，关节功能完全恢复通常需要更长时间的系统锻炼。