左手手腕疼痛该怎么办

左手手腕疼痛可通过热敷冷敷交替、佩戴护腕制动、局部药物止痛、康复训练、手术治疗等方式缓解。左手手腕疼痛通常由腱鞘炎、腕管综合征、外伤、关节炎、痛风等原因引起。

1、热敷冷敷交替

急性损伤后48小时内可用冰袋冷敷10-15分钟，减轻肿胀疼痛。慢性劳损或炎症可采用40℃左右热毛巾敷15-20分钟，促进血液循环。每日重复进行2-3次，注意避免冻伤或烫伤皮肤。热敷冷敷适用于无明显红肿的轻度扭伤或早期腱鞘炎。

2、佩戴护腕制动

选择有金属支撑条的医用护腕，保持腕关节中立位。白天活动时佩戴限制过度屈伸，夜间睡眠时可暂时去除。持续使用2-4周能有效减轻腕管压力，适合腕管综合征或韧带拉伤患者。需注意每2小时松解一次防止血液循环障碍。

3、局部药物止痛

可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬巴布膏等外用非甾体抗炎药，每日涂抹2-3次。疼痛严重者可短期口服塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片。痛风急性发作时需使用秋水仙碱片。药物使用不超过1周，消化道溃疡者慎用。

4、康复训练

炎症消退后开始腕关节活动度训练，包括握拳伸展、手腕画圈等动作。逐步加入阻力带训练增强肌力，每次10-15分钟。瑜伽中的手腕拉伸动作有助于改善灵活性。训练强度以不诱发疼痛为度，适合术后或慢性劳损康复。

5、手术治疗

保守治疗无效的腕管综合征需行腕横韧带切开术，严重关节炎可能需关节融合术。术后需石膏固定4-6周，配合系统康复训练。开放性骨折或肌腱断裂需急诊清创缝合。手术干预适用于神经压迫症状明显或结构损伤严重者。

日常应避免长时间重复手腕动作，使用电脑时保持前臂与手腕水平。建议每周进行2-3次前臂肌群拉伸，工作时每1小时活动手腕5分钟。饮食注意补充钙质和维生素D，超重者需控制体重减轻关节负荷。若疼痛持续超过2周或出现手指麻木、无力等症状，应及时至骨科或手外科就诊。