脑震荡吃点什么营养品比较好

脑震荡患者可遵医嘱适量补充蛋白质粉、维生素B族、Omega-3脂肪酸、钙镁片、益生菌等营养品，有助于神经修复和症状缓解。脑震荡后可能出现头痛、头晕等症状，需结合临床治疗调整营养支持方案。

一、蛋白质粉

蛋白质是神经细胞修复的基础物质，乳清蛋白粉或大豆分离蛋白粉易被吸收。脑震荡后脑组织微损伤需蛋白质参与修复，但肾功能异常者应谨慎补充。

二、维生素B族

复合维生素B含B1、B6、B12等成分，能改善神经传导功能。维生素B1缺乏可能加重头晕症状，B12缺乏可能影响认知恢复。

三、Omega-3脂肪酸

深海鱼油含DHA和EPA，具有抗炎和保护神经细胞膜作用。Omega-3可缓解脑震荡后炎症反应，但需注意与抗凝药物的相互作用。

四、钙镁片

钙镁协同维持神经肌肉稳定性，镁离子能减轻头痛症状。脑震荡后可能出现电解质紊乱，钙镁补充需监测血钙水平。

五、益生菌

肠道菌群失衡可能加重脑震荡后认知障碍，双歧杆菌等益生菌可调节肠脑轴。选择耐胃酸型益生菌更有利于定植。

脑震荡恢复期除营养补充外，应保证充足睡眠，避免剧烈运动和脑力劳动，控制电子屏幕使用时间。饮食上增加鸡蛋、深海鱼、坚果等天然营养食物，分次少量进食减轻恶心症状。若出现持续呕吐或意识改变需立即就医，营养品使用需与主治医生沟通，避免与治疗药物产生相互作用。恢复期间定期复查头颅CT评估病情进展。