人流后应当吃什么

人工流产后可以适量摄入富含优质蛋白、维生素和铁元素的食物，如鸡肉、鸡蛋、西蓝花、菠菜、猪肝等，有助于身体恢复。人工流产可能引起气血亏虚和子宫内膜损伤，需通过营养支持促进修复。

一、优质蛋白

鸡肉和鱼肉含有丰富优质蛋白，能为组织修复提供必需氨基酸。清炖鸡汤或清蒸鲈鱼易于消化吸收，适合术后胃肠功能较弱时食用。蛋白质参与免疫球蛋白合成，可降低感染风险，但需避免油炸或辛辣烹饪方式。

二、补血食物

动物肝脏和红肉富含血红素铁，生物利用率高于植物性铁源。菠菜与猪肝搭配可增强铁质吸收，建议搭配维生素C含量高的橙汁辅助吸收。贫血患者需连续补充两周以上才能改善血红蛋白水平。

三、维生素补充

新鲜西蓝花和猕猴桃提供的维生素C能促进胶原蛋白合成，加速创面愈合。维生素E可通过食用坚果获取，具有抗氧化作用，但每日摄入量不宜超过20克，避免脂肪过量。

四、暖宫食材

红糖姜茶适用于术后畏寒体质，生姜中的姜辣素能促进血液循环。桂圆红枣粥可缓解腹部坠胀感，传统医学认为其能温养胞宫，连续食用不宜超过一周。

五、易消化膳食

小米粥与山药羹含有粘多糖和淀粉酶，能形成胃肠保护膜。蒸蛋羹搭配碎菜叶既保证营养又减轻消化负担，适合术后前三日流质过渡期食用。

术后饮食需遵循少食多餐原则，每日可分5-6次进食，单次食量控制在200毫升以内。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免花椒、辣椒等刺激性调料。两周内禁止食用冰淇淋、冷饮等寒凉食物，注意观察阴道出血情况，若出现发热或腹痛加剧需立即返院检查。保持外阴清洁干燥，术后一个月内禁止盆浴和性生活，待首次月经恢复后需复查超声评估子宫内膜厚度。