心率长期90次以上正常吗

心率长期保持在90次/分钟以上可能属于偏快范围，需结合个体情况评估。正常成年人静息心率一般为60-100次/分钟，但持续超过90次可能与生理性因素或病理性因素有关。

生理性因素包括长期压力、焦虑情绪、睡眠不足或过量摄入咖啡因等刺激性物质。这类情况通常无器质性病变，通过调整生活方式如规律作息、减少咖啡因摄入、进行深呼吸训练或瑜伽等放松活动，心率可逐渐恢复至正常范围。妊娠期女性因血容量增加也可能出现生理性心率增快，产后多可自行缓解。

病理性因素需警惕甲状腺功能亢进、贫血、慢性心力衰竭或心律失常等疾病。甲状腺功能亢进可能导致心悸伴体重下降、手抖等症状，需通过甲状腺功能检查确诊。贫血患者常见面色苍白、乏力，血常规检查可明确诊断。慢性心力衰竭可能伴随活动后气促、下肢水肿，需通过心脏超声等检查评估心功能。部分患者可能存在窦性心动过速或房性早搏等心律失常问题，动态心电图监测有助于明确诊断。

建议日常监测心率并记录伴随症状，避免剧烈运动和情绪激动。饮食上可适量增加富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜，有助于维持心脏电生理稳定。若持续心率偏快合并头晕、胸痛等症状，或存在高血压、糖尿病等基础疾病，应及时到心血管内科就诊，完善心电图、心脏超声等检查排除器质性疾病。未经医生指导不要自行服用控制心率的药物。