月子里可以吃海鲜吗

月子里一般可以适量吃海鲜，但需确保食材新鲜且充分煮熟。海鲜富含优质蛋白、锌、硒等营养素，有助于产后恢复。

海鲜如三文鱼、虾、牡蛎等含有丰富的DHA和优质蛋白，能促进伤口愈合和乳汁分泌。烹饪时应彻底加热至全熟，避免生食或半熟制品。选择低汞鱼类如鳕鱼、鲑鱼，每周摄入量控制在200-300克。部分海鲜可能引发过敏，初次尝试需观察是否有皮疹、腹泻等反应。甲壳类海鲜需注意去除内脏和头部，减少重金属摄入风险。

若产妇有海鲜过敏史、痛风或甲状腺疾病，应避免食用。术后伤口未完全愈合时，高嘌呤海鲜可能加重炎症反应。寒性体质者过量食用可能引发胃肠不适。部分海鱼汞含量较高，长期大量摄入可能影响婴儿神经系统发育。贝壳类海鲜若处理不当易携带致病菌，可能导致食物中毒。

建议产妇在医生或营养师指导下合理搭配海鲜与其他食材，优先选择清蒸、炖煮等低油烹饪方式。哺乳期可适当增加深海鱼类摄入，同时补充新鲜蔬菜水果保证营养均衡。食用后出现瘙痒、呕吐等症状应立即停止进食并就医。保持饮食多样性，避免单一海鲜品种过量摄入。