白内障的保健方法

白内障可通过调整饮食、佩戴防护眼镜、控制慢性病、避免紫外线照射、定期眼科检查等方式进行保健。白内障是晶状体蛋白质变性导致的视觉障碍性疾病，早期干预有助于延缓病情进展。

1、调整饮食

增加深色蔬菜水果如菠菜、蓝莓的摄入，其含有的叶黄素和维生素C有助于抗氧化。适量补充富含优质蛋白的鱼类和豆制品，为晶状体修复提供原料。限制高糖高脂饮食，避免加速晶状体混浊进程。

2、佩戴防护眼镜

户外活动时选择UV400防护标准的太阳镜，减少紫外线对晶状体的直接损伤。从事电焊、实验室等特殊工种需佩戴专业防护面罩，避免红外线和化学刺激。近视人群建议选择防蓝光镜片缓解视疲劳。

3、控制慢性病

糖尿病患者需将空腹血糖控制在6.1mmol/L以下，高血糖会促使晶状体渗透压失衡。高血压患者应维持血压低于140/90mmHg，避免眼底血管病变加重白内障。定期监测血脂水平，动脉硬化会影响眼部供血。

4、避免紫外线照射

上午10点至下午3点紫外线较强时段减少外出，必须外出时配合宽檐帽使用。车窗玻璃应贴防紫外线膜，长期驾驶者需注意侧面光线防护。雪地、沙滩等高反射环境要增强防护等级。

5、定期眼科检查

50岁以上人群建议每年进行裂隙灯检查和视力检测，早期发现晶状体密度变化。出现视物模糊、眩光等症状时及时就诊，通过眼科B超评估混浊程度。青光眼高危人群需同步监测眼压变化。

日常可进行远近交替的视觉训练，如每日注视5米外景物与30厘米处文字各10分钟。保持每日饮水量1500-2000毫升，避免长时间使用电子屏幕。吸烟者应尽早戒烟，烟草中的氰化物会加剧晶状体氧化损伤。建议选择黄色系室内照明，减少短波蓝光对视网膜的刺激。若保守措施效果有限，可考虑在医生指导下使用吡诺克辛钠滴眼液、谷胱甘肽滴眼液等延缓进展的药物干预。