鼠标手怎么回事

鼠标手通常由腕管综合征、肌腱炎、神经压迫、姿势不当、重复性劳损等原因引起，可通过调整姿势、佩戴护具、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。建议及时就医，在医生指导下干预。

1、腕管综合征

腕管综合征可能与长期手腕受压、内分泌变化等因素有关，通常表现为手指麻木、夜间疼痛加剧等症状。正中神经在腕管内受压会导致拇指至无名指桡侧感觉异常。可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经药物，或局部注射复方倍他米松注射液缓解炎症。日常需避免手腕过度屈伸动作。

2、肌腱炎

肌腱炎常因重复性手部动作导致肌腱磨损，出现手腕肿胀、活动弹响等症状。桡侧腕屈肌腱和拇长展肌腱易受累。急性期可用双氯芬酸钠凝胶外涂，配合超声波治疗促进修复。慢性期建议使用氟比洛芬贴膏，同时进行握力球训练增强肌腱韧性。

3、神经压迫

尺神经或桡神经浅支受压可能与肘部支撑不良有关，表现为小指麻木或手背刺痛。需调整桌椅高度使前臂自然平放，避免肘关节长期抵压硬物。营养治疗可选用腺苷钴胺片，配合低频电刺激促进神经传导功能恢复。

4、姿势不当

手腕悬空或过度背伸会增大腕部负荷。建议保持手腕中立位，使用记忆棉腕垫分散压力。每小时做5分钟手腕环绕运动，动作包括缓慢屈伸、侧偏及旋转。夜间睡眠时可佩戴刚性腕托维持生理曲度。

5、重复性劳损

高频点击鼠标会导致指浅屈肌疲劳，引发掌指关节酸胀。工作期间每20分钟进行手指伸展练习，用对侧手轻拉患指维持10秒。热敷可选用艾叶泡手或红外线理疗仪，温度控制在40-45摄氏度为宜。

长期使用电脑需保持屏幕与视线平齐，键盘鼠标置于肘关节自然下垂位置。选择符合人体工学的垂直鼠标能减少手腕旋转幅度。饮食注意补充维生素B6和镁元素，适量食用香蕉、深绿色蔬菜有助于神经肌肉功能调节。若症状持续加重或出现肌肉萎缩，须尽早就诊排除颈椎病变等继发因素。