产后脱发怎么办，是缺钙吗

产后脱发可通过调整饮食、补充营养、保持头皮清洁、减少烫染、心理疏导等方式改善。产后脱发可能与激素变化、营养缺乏、精神压力、头皮护理不当、遗传等因素有关。

1、调整饮食

产后脱发可能与营养缺乏有关，建议适当增加优质蛋白、维生素和矿物质的摄入。优质蛋白有助于毛发生长，可以适量食用鸡蛋、鱼肉、瘦肉等食物。维生素B族和维生素C对头发健康有益，可以多吃新鲜蔬菜水果。铁元素不足可能导致脱发，可以适量食用动物肝脏、菠菜等含铁丰富的食物。

2、补充营养

产后脱发可能与钙质缺乏有关，但缺钙并非唯一原因。可以遵医嘱补充钙剂如碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等。同时可以适当补充复合维生素如多维元素片，但需要在医生指导下使用。不建议自行大量补充单一营养素，过量补充可能对身体造成负担。

3、保持头皮清洁

产后头皮油脂分泌可能发生变化，需要保持适度清洁。建议使用温和的洗发产品如婴儿洗发水，避免过度清洁导致头皮干燥。洗头时水温不宜过高，避免用力抓挠头皮。可以适当按摩头皮促进血液循环，但动作要轻柔。

4、减少烫染

产后头发较为脆弱，应尽量避免烫发、染发等化学处理。化学药剂可能加重脱发情况，损伤毛囊。如果需要造型，可以选择物理方式如编发等。梳头时选择宽齿梳，避免用力拉扯头发。减少使用高温吹风机，自然风干为宜。

5、心理疏导

产后情绪波动可能加重脱发情况，需要保持良好心态。脱发通常是暂时性的，随着身体恢复会逐渐改善。可以与家人朋友交流缓解压力，保证充足睡眠。如果焦虑严重，可以寻求专业心理咨询。适当运动如散步、瑜伽等有助于情绪调节。

产后脱发多数在6-12个月内自行恢复，期间应注意均衡饮食，保证蛋白质、维生素和矿物质摄入。可以适量食用黑芝麻、核桃等坚果类食物，但要注意控制量避免热量过高。洗头频率以2-3天一次为宜，使用温和洗发产品。避免过度梳理或扎紧头发，减少外力拉扯。保持规律作息，适当运动促进新陈代谢。如果脱发持续加重或伴随其他症状，建议及时就医检查排除病理性原因。哺乳期用药需谨慎，任何药物补充都应在医生指导下进行。