怎样才能使头皮屑去掉

减少头皮屑可通过调整洗护习惯、使用药物洗剂、改善饮食等方式实现，主要方法有温和清洁、抗真菌治疗、补充B族维生素、避免过度烫染、控制压力等。

1、温和清洁

选择含吡啶硫酮锌或二硫化硒的药用去屑洗发水，每周使用2-3次。避免每日用高温水洗头，水温保持在38℃以下。洗头时用指腹按摩而非指甲抓挠，减少头皮刺激。油性头皮可隔日清洁，干性头皮每周3-4次为宜。

2、抗真菌治疗

马拉色菌感染是头皮屑常见原因，可遵医嘱使用酮康唑洗剂或联苯苄唑溶液。严重者需口服伊曲康唑胶囊，配合外用复方酮康唑发用洗剂。治疗期间避免使用含硅油护发素，疗程通常持续4-8周。

3、补充B族维生素

缺乏维生素B2、B6可能导致脂溢性皮炎，建议食用动物肝脏、全谷物和深绿色蔬菜。必要时服用复合维生素B片，配合维生素B6软膏局部涂抹。需注意维生素B族为水溶性，过量补充会随尿液排出。

4、避免过度烫染

化学烫发剂会破坏头皮屏障功能，加重角质层脱落。染发间隔应超过3个月，烫发前使用含神经酰胺的头皮保护剂。出现瘙痒红肿时立即停用，并用生理盐水湿敷缓解刺激。

5、控制压力

长期焦虑会促进皮脂腺分泌，诱发头皮屑。每日进行15分钟正念冥想，保证7小时睡眠。头皮紧绷时可涂抹含薄荷醇的舒缓精华，配合檀香精油头皮按摩。

日常应选择棉质透气枕套并每周更换，避免戴过紧的帽子。冬季使用加湿器维持环境湿度在50%-60%，洗头后及时吹干发根。若伴随红斑、渗液或脱发，需排查银屑病或特应性皮炎等疾病。建议记录头皮屑发作规律，帮助医生判断病因。