每天运动1小时，一个月下来能瘦多少斤呢？
发布时间：2024-04-102270次浏览
🙋前几天朋友咨询了我这样一件事，她说自己近段时间明显感觉到自己体能下降了，于是想通过运动提升一下体能，同时最好能兼顾减肥。🤓便私信问我，要是她每天坚持运动一个小时的话，一个月能减肥几斤呢❓
💊我回答道：每天运动一个小时，坚持一个月后能瘦5-9斤，但是具体瘦多少并无明确答案哦~减肥效果会受其他因素影响的哦❗️
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✍需要告诉大家的是，一天运动一个小时，每天大概消耗550卡路里，坚持一个月后，可以瘦五到九斤。但在这期间，饮食和运动方式的选择，都会影响减肥效果，所以想要多瘦几斤的话，也需要从这些方面入手哦~
⭐例如跑步和游泳都进行一个小时的话，很明显是游泳耗费的卡路里大，所以大家如果想多瘦的话，可以选择合适自己而且最佳的运动方式哦✅。
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下面是我给大家的一些运动建议：⬇️
✅早上(7:00-9:00)：适合有氧运动
建议做散步、慢跑、全身拉伸、骑自行车等轻度运动。
✅下午(14:00-16:00)：适合无氧运动
例如深蹲、硬拉、卧推、举重等。
✅晚上(20:00-21:00)：适合有氧运动
建议做动感单车、踏步机、游泳、跳绳等轻中度运动。
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⚠️最后提醒大家，如果在运动过程中，身体有头晕目眩的现象，应该及时就医。
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