头发又油又掉怎么办

头发又油又掉可通过调整饮食、改善生活习惯、使用药物、激光治疗、植发手术等方式改善。头发又油又掉通常由遗传因素、内分泌失调、脂溢性皮炎、毛囊炎、精神压力过大等原因引起。

1、调整饮食

饮食中缺乏维生素B族、锌等营养素可能导致头皮油脂分泌异常和脱发。建议适量摄入富含维生素B族的食物如全谷物、鸡蛋，以及含锌食物如牡蛎、坚果。避免高糖高脂饮食，减少皮脂腺过度分泌。

2、改善生活习惯

熬夜、过度烫染、频繁使用高温造型工具会加重头皮出油和脱发。应保持规律作息，减少染烫频率，洗头时水温不宜过高。建议每周洗发2-3次，选择温和的弱酸性洗发产品。

3、使用药物

脂溢性皮炎引起的脱发可遵医嘱使用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂等抗真菌药物。雄激素性脱发可使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物调节毛囊周期。使用药物需持续3-6个月才能见效，不可自行停药。

4、激光治疗

低能量激光可通过刺激头皮血液循环改善毛囊微环境。常见有半导体激光生发仪、激光生发头盔等设备，需每周治疗2-3次，连续3个月以上。适合轻中度雄激素性脱发患者。

5、植发手术

对于毛囊完全坏死的区域，可采用毛发移植术将后枕部健康毛囊移植到脱发区。常见技术包括FUE无痕植发和FUT隐痕植发，术后需配合药物维持原生发健康。适合脱发稳定期的重度患者。

日常应避免过度抓挠头皮，洗头时用指腹轻柔按摩。外出注意防晒，戴透气性好的帽子。保持心情愉悦，适当进行有氧运动调节内分泌。若脱发量每日超过100根或出现斑秃，建议及时到皮肤科就诊检查激素水平和毛囊状态。治疗期间需耐心坚持，多数脱发需要3个月以上才能观察到明显改善。