小儿该如何补钙

小儿补钙可通过饮食调整、补充剂使用、晒太阳等方式实现，需根据年龄和缺钙程度选择合适方法。主要方式有母乳或配方奶喂养、添加高钙辅食、服用钙剂、增加维生素D摄入、适度晒太阳。

1、母乳或配方奶喂养

0-6个月婴儿应以母乳或配方奶为主要钙源。母乳含钙量虽不高但吸收率高，配方奶会强化钙含量。此阶段无须额外补钙，但哺乳期母亲需保证每日1000-1200毫克钙摄入。若母乳不足需选择符合国家标准的婴幼儿配方奶粉。

2、添加高钙辅食

6个月后逐步引入含钙丰富的辅食，如酸奶、奶酪、豆腐、芝麻酱、西蓝花等。建议将高钙食物制作成糊状或小块，每日安排1-2次辅食。注意首次添加需观察3天是否过敏，乳制品建议选择无糖全脂产品。

3、服用钙剂

经医生诊断缺钙的儿童可服用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙片等制剂。选择钙剂时需注意元素钙含量，2-4岁儿童每日建议摄入600毫克钙。钙剂应与维生素D同补，且避免与富含草酸的菠菜等同食影响吸收。

4、增加维生素D摄入

维生素D能促进钙吸收，婴幼儿每日需400IU。可通过维生素AD滴剂、鳕鱼肝油软胶囊等补充。早产儿、双胞胎等高风险群体可能需要更高剂量，具体需遵医嘱。配方奶喂养儿要计算奶中已有维生素D含量。

5、适度晒太阳

每天10-15分钟阳光照射能帮助皮肤合成维生素D，建议选择上午10点前或下午4点后时段，暴露面部和手臂即可。注意避免强烈日光直射，六个月以下婴儿不宜阳光直晒。北方冬季或雾霾天可适当延长至20分钟。

补钙期间需定期监测血钙和尿钙水平，避免过量补钙导致便秘或肾结石。日常可鼓励孩子进行跑跳等负重运动刺激骨骼发育，同时保证充足睡眠。注意钙剂不宜与铁剂同服，两餐之间服用吸收效果更好。若出现多汗、夜惊、方颅等明显缺钙症状，应及时就医进行骨密度检查。