高血压患者需注意什么

高血压患者需注意控制血压、调整饮食、规律运动、遵医嘱用药和定期监测血压。高血压可能与遗传、高盐饮食、肥胖、精神紧张和吸烟等因素有关，通常表现为头晕、头痛、心悸等症状。

1、控制血压

高血压患者需将血压控制在目标范围内，收缩压应低于140毫米汞柱，舒张压应低于90毫米汞柱。长期血压过高可能损伤心脑血管，增加心肌梗死、脑卒中等风险。患者定期测量血压并记录，发现异常及时就医调整治疗方案。

2、调整饮食

减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，避免腌制食品、加工食品等高盐食物。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜、土豆等，有助于平衡体内钠钾水平。限制高脂肪、高胆固醇食物，多选择全谷物、蔬菜水果和低脂乳制品。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可分次进行每次30分钟。运动有助于减轻体重、改善血管弹性、降低血压。避免剧烈运动，运动前后做好热身和放松，血压过高时暂停运动。

4、遵医嘱用药

高血压患者需严格按医嘱服用降压药物，不可自行增减药量或停药。常用降压药包括硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等，不同药物作用机制不同，需根据个体情况选择。服药期间注意观察不良反应，定期复查调整用药方案。

5、定期监测

家庭自测血压每日1-2次，记录测量结果供医生参考。定期到医院复查血压、血脂、血糖等指标，评估治疗效果。每年进行心电图、超声心动图等检查，早期发现心脑血管并发症。血压控制不佳或出现新症状时及时就医。

高血压患者应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，保证充足睡眠。戒烟限酒，减少咖啡因摄入，避免情绪激动和精神紧张。注意保暖，预防感冒，避免突然的寒冷刺激导致血压波动。保持大便通畅，避免用力排便引起血压骤升。与医生保持良好沟通，积极参与健康管理，通过综合干预措施有效控制血压，减少并发症发生风险，提高生活质量。