痛风日常有哪些注意事项

痛风患者日常需注意控制饮食、适度运动、规律作息、监测尿酸及避免诱因。痛风是嘌呤代谢紊乱导致尿酸沉积引发的炎症性疾病，日常管理对预防发作至关重要。

1、控制饮食

减少高嘌呤食物摄入，如动物内脏、浓肉汤、海鲜等。限制酒精尤其是啤酒，因其抑制尿酸排泄。增加低脂乳制品、新鲜蔬菜和水果摄入，适量饮水有助于稀释尿酸。避免高果糖饮料，果糖可升高血尿酸水平。

2、适度运动

选择低冲击运动如游泳、骑自行车，每周进行3-5次，每次30分钟。避免剧烈运动导致关节损伤或乳酸堆积。运动时注意补充水分，运动后及时休息。体重超标者需通过饮食结合运动缓慢减重。

3、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜影响代谢。急性发作期需卧床休息，抬高患肢。建立固定作息时间，减少应激反应。寒冷天气注意关节保暖，穿宽松鞋袜避免压迫。

4、监测尿酸

定期检测血尿酸水平，建议维持在300-360μmol/L。记录发作诱因及频率，就诊时提供详细病史。遵医嘱使用降尿酸药物如非布司他片、苯溴马隆片，不可自行调整剂量。合并高血压、糖尿病者需同步控制基础疾病。

5、避免诱因

防止关节外伤或过度疲劳，减少长时间站立行走。慎用利尿剂、阿司匹林等影响尿酸代谢的药物。急性期可冷敷缓解肿痛，禁用热敷。外出携带应急药物如秋水仙碱片，发作时及时就医。

痛风患者需长期坚持低嘌呤饮食，每日饮水2000毫升以上促进尿酸排泄。烹饪方式以蒸煮为主，避免油炸煎烤。可适量食用樱桃、柠檬等碱性食物。定期复查肝肾功能，评估药物安全性。出现关节红肿热痛时立即停止活动，48小时内就医可获得更好疗效。建立健康档案记录饮食、用药及发作情况，便于医生调整治疗方案。