女性必知预防卵巢癌的4妙招

预防卵巢癌可通过保持健康体重、定期体检、合理饮食、避免长期使用激素类药物等方式实现。卵巢癌可能与遗传因素、内分泌紊乱、环境毒素暴露、慢性炎症刺激等因素有关。

1、保持健康体重

超重或肥胖会增加卵巢癌发病概率，脂肪组织可产生过量雌激素刺激卵巢。建议通过每周150分钟中等强度运动配合膳食控制，将体质指数维持在18.5-23.9范围。研究显示体重减轻5%-10%即可显著降低风险。

2、定期体检筛查

每年进行妇科检查联合肿瘤标志物CA125检测，有家族史者建议增加经阴道超声检查。BRCA基因突变携带者需从30岁开始每半年筛查，早期发现癌前病变可通过腹腔镜手术干预。

3、合理膳食结构

每日摄入300克以上深色蔬菜，适量进食豆制品补充植物雌激素，限制红肉摄入每周不超过500克。烹饪方式避免煎炸，优先选择清蒸、白灼等低温加工方式，减少晚期糖基化终产物生成。

4、慎用激素药物

长期使用雌激素替代疗法超过5年会使风险增加，需严格遵医嘱控制用药周期。紧急避孕药每年使用不超过3次，避免服用成分不明的保健品。哺乳期坚持母乳喂养有助于激素水平自然调节。

建议女性建立规律作息，保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致褪黑素分泌紊乱。注意会阴清洁但避免过度冲洗，选择纯棉透气内裤。工作中减少接触甲醛、苯等有机溶剂，新装修环境保持通风换气。出现持续腹胀、尿频等非特异性症状时应及时就诊。