怎么算体重和身高的计算公式
体重和身高的计算公式主要有体重指数计算公式、标准体重计算公式、儿童身高计算公式等。
1、体重指数计算公式
体重指数计算公式为体重除以身高的平方，其中体重以千克为单位，身高以米为单位。体重指数是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。体重指数在18.5-23.9之间为正常范围，低于18.5为偏瘦，超过24为超重，超过28为肥胖。
2、标准体重计算公式
标准体重计算公式为身高减去105，其中身高以厘米为单位，计算结果以千克为单位。标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过胖和过瘦都不利于健康。标准体重正负10%为正常体重，正负10%-20%为体重过重或过轻，正负20%以上为肥胖或体重不足。
3、儿童身高计算公式
儿童身高计算公式为年龄乘以7加75，其中年龄以岁为单位，计算结果以厘米为单位。儿童身高受遗传、营养、运动、睡眠等多种因素影响，计算公式仅供参考。如果儿童身高明显低于或高于同龄儿童，建议及时就医检查。
4、理想体重计算公式
理想体重计算公式为身高减去100乘以0.9，其中身高以厘米为单位，计算结果以千克为单位。理想体重是根据身高计算出的最适合的体重范围，有助于保持身体健康。理想体重正负10%为正常范围，超过10%为超重，超过20%为肥胖。
5、腰围身高比计算公式
腰围身高比计算公式为腰围除以身高，其中腰围和身高都以厘米为单位。腰围身高比是评估腹部肥胖的重要指标，正常值应小于0.5。腰围身高比超过0.5可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。
保持健康体重和身高需要均衡饮食、适量运动、充足睡眠和良好心态。建议定期测量体重和身高，关注身体变化，如有异常及时就医。饮食上应多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白，少吃高糖、高盐、高脂肪食物。运动上应每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。睡眠上应保证每天7-8小时高质量睡眠。心理上应保持积极乐观，避免过度压力。
