手腕关节只要一撑就痛怎样治疗

手腕关节撑痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。手腕关节撑痛可能与急性扭伤、腕管综合征、腱鞘炎、关节炎、三角纤维软骨复合体损伤等因素有关。

一、休息制动

急性期应立即停止手腕负重活动，避免撑按桌面或地面等动作，必要时使用护腕或支具固定关节，减少关节摩擦和压力，帮助软组织修复。休息时间可根据疼痛程度调整，一般需持续数天至一周。

二、冷敷热敷

损伤初期48小时内可用冰袋冷敷疼痛部位，每次15分钟，每日3-4次，有助于收缩血管减轻肿胀；慢性期或恢复期改用热敷，促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬。注意冷热敷时需用毛巾包裹，避免直接接触皮肤。

三、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等缓解炎症；局部可外用扶他林软膏或氟比洛芬凝胶贴膏。若伴随神经卡压症状，可能需配合甲钴胺片等营养神经药物。

四、物理治疗

慢性疼痛者可进行超声波治疗、冲击波治疗或低频电刺激等物理疗法，促进组织修复；康复期需在医生指导下进行手腕伸展训练，如握拳练习、腕关节屈伸活动，逐步恢复关节灵活性。

五、手术治疗

保守治疗无效且存在结构性损伤时需考虑手术，如腕关节镜下滑膜切除、腕管松解术或三角纤维软骨修复术。术后需配合康复训练，避免关节粘连。

日常应避免长时间重复性手腕动作，工作时注意保持手腕中立位，使用键盘时可搭配腕托；适度加强前臂肌肉力量训练，如哑铃腕屈伸练习；饮食中增加钙质和维生素D摄入，如牛奶、鸡蛋等，有助于维持骨骼健康。若疼痛持续超过两周或加重，须及时至骨科或康复科就诊。