26岁正常血压是多少

26岁正常血压收缩压为90-120毫米汞柱，舒张压为60-80毫米汞柱。血压受遗传、饮食、运动、情绪等多种因素影响，测量时需保持静息状态。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。26岁人群血压正常范围与成年人标准一致，收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。测量血压前30分钟避免剧烈运动、吸烟、饮用咖啡或浓茶，保持情绪稳定。测量时取坐位，手臂与心脏处于同一水平，袖带松紧适中。若多次测量血压超过正常范围，可能提示高血压或低血压，需及时就医排查原因。血压异常可能与遗传因素、高盐饮食、缺乏运动、长期精神紧张、肥胖、睡眠不足等因素有关。

建议26岁人群每年至少测量一次血压，保持健康生活方式有助于维持正常血压。饮食上控制钠盐摄入，每日不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。保持规律作息，避免熬夜，戒烟限酒，学会调节压力。超重或肥胖者需减轻体重，体重每减轻1公斤，血压可下降约1毫米汞柱。若发现血压异常，应在医生指导下进行干预，避免自行用药。