生了孩子后腰疼是怎么回事

产后腰痛可能与骨盆韧带松弛、肌肉劳损、缺钙、腰椎间盘突出、盆腔炎等因素有关，通常表现为腰部酸痛、活动受限、局部压痛等症状。可通过物理治疗、药物镇痛、补钙、康复训练、中医调理等方式缓解。

1、骨盆韧带松弛

妊娠期分泌的松弛素会导致骨盆韧带松弛，产后若恢复不良可能引发持续性腰痛。建议使用骨盆矫正带固定，避免提重物，配合凯格尔运动增强盆底肌力量。

2、肌肉劳损

分娩时腰骶部肌肉过度用力或产后抱娃姿势不当，易造成竖脊肌、腰方肌等软组织损伤。可采用热敷缓解痉挛，哺乳时使用靠垫支撑腰部，每日进行猫式伸展运动。

3、缺钙

哺乳期钙需求量增加，若未及时补充可能引起骨质疏松性疼痛。可遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液，同时多食用奶酪、豆腐等高钙食物。

4、腰椎间盘突出

妊娠期腰椎负荷增大可能诱发椎间盘病变，表现为下肢放射痛、晨僵。需通过MRI确诊，急性期可短期使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片，配合腰椎牵引治疗。

5、盆腔炎

产褥感染可能导致盆腔粘连，引发下腰部坠胀痛伴分泌物异常。需完善妇科检查，确诊后可选用头孢克肟分散片、甲硝唑片进行抗感染治疗。

产后应注意保持正确哺乳姿势，使用高度合适的尿布台减少弯腰动作，睡眠时选择中等硬度床垫。每日进行腰背肌锻炼如桥式运动，避免久坐久站，饮食中增加优质蛋白和维生素D摄入，疼痛持续超过2个月需及时就诊排除强直性脊柱炎等疾病。