姨妈期间能吃芒果吗

姨妈期间一般可以适量吃芒果，但需注意个人体质及食用量。芒果富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但部分女性可能因体质敏感出现不适反应。

芒果含有丰富的维生素A、维生素C和钾元素，能够帮助缓解经期疲劳感并促进铁吸收。其天然糖分可快速补充能量，膳食纤维有助于调节胃肠功能。经期女性每天食用100-200克芒果较为适宜，建议分次食用避免过量摄入果糖。对芒果过敏或患有糖尿病、胃肠功能紊乱者应谨慎食用。未成熟的芒果含有较高单宁酸，可能刺激子宫收缩，需选择成熟果实。

经期饮食应注意保持营养均衡，除芒果外还可选择香蕉、红枣等富含钾和铁的食物。避免生冷、辛辣刺激食物，适量饮用温水，保持每日1500-2000毫升饮水量。注意腹部保暖，可配合热敷缓解不适。如出现明显腹痛、腹泻或过敏症状应立即停止食用并就医。建议记录经期饮食反应，帮助识别个人敏感食物，建立个性化饮食方案。规律作息和适度运动也有助于改善经期综合征。