早上起来肩背酸痛是什么原因

早上起来肩背酸痛可能与睡姿不当、枕头高度不适、肌肉劳损、颈椎病、筋膜炎等因素有关。建议及时调整生活习惯，必要时就医检查。

1、睡姿不当

长时间保持侧卧或俯卧姿势可能导致肩背部肌肉受压，局部血液循环受阻，引发晨起酸痛。建议选择仰卧位睡眠，并在膝下垫软枕以减轻脊柱压力。

2、枕头高度不适

过高或过低的枕头会使颈椎处于非生理曲度，牵拉肩背部肌肉导致僵硬疼痛。成人枕头高度以8-15厘米为宜，材质应具备适当支撑性。

3、肌肉劳损

前日过度负重、剧烈运动或长期伏案工作可能造成斜方肌、菱形肌等部位乳酸堆积。表现为局部压痛、活动受限，热敷和适度拉伸可缓解症状。

4、颈椎病

神经根型颈椎病常伴随颈肩部放射性疼痛，可能与椎间盘突出、骨质增生有关。症状包括手指麻木、头晕等，需通过颈椎MRI确诊，可遵医嘱使用颈复康颗粒、甲钴胺片、双氯芬酸钠缓释片等药物。

5、筋膜炎

肩背部筋膜的无菌性炎症多由受凉或慢性劳损引发，疼痛呈弥漫性且晨起加重。超声波治疗配合氟比洛芬凝胶贴膏、塞来昔布胶囊等药物可改善症状。

日常应注意保持正确坐姿，每工作1小时活动肩颈5分钟，睡眠时避免空调直吹。可进行游泳、瑜伽等低强度运动增强肌肉耐力，若疼痛持续2周以上或出现上肢麻木、无力等症状，需及时至骨科或康复科就诊。