孕妇贫血如何补血

孕妇贫血可通过调整饮食、补充铁剂、摄入维生素C、食用动物肝脏、遵医嘱使用补血药物等方式改善。孕妇贫血可能与铁摄入不足、叶酸缺乏、维生素B12缺乏、慢性失血、妊娠期血液稀释等因素有关。

1、调整饮食

孕妇贫血时可适量增加富含铁元素的食物，如瘦肉、菠菜、黑木耳等。血红素铁主要存在于动物性食物中，吸收率较高。植物性食物中的非血红素铁吸收率较低，但搭配维生素C可提高吸收率。每日饮食应保证红肉、禽类、鱼类等优质蛋白摄入，同时搭配新鲜蔬菜水果。

2、补充铁剂

在医生指导下可服用硫酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁口服液、琥珀酸亚铁片等补铁制剂。铁剂最好在两餐之间服用，避免与钙剂、茶、咖啡同服影响吸收。服用铁剂后可能出现黑便、便秘等反应，可适当增加膳食纤维和水分摄入缓解症状。

3、摄入维生素C

维生素C能促进非血红素铁的吸收，孕妇每日可食用猕猴桃、橙子、草莓等富含维生素C的水果。建议铁剂与富含维生素C的食物或果汁同服，但不宜过量补充维生素C制剂。烹饪时注意减少高温长时间加热，避免维生素C流失。

4、食用动物肝脏

猪肝、鸡肝等动物肝脏富含血红素铁和维生素B12，每周可食用1-2次，每次50-100克。烹饪前需充分清洗浸泡，彻底煮熟以杀灭寄生虫。高胆固醇血症孕妇应控制摄入量，可选用瘦肉等其他富铁食物替代。

5、补血药物

严重贫血孕妇需遵医嘱使用右旋糖酐铁注射液、多糖铁复合物胶囊、复方硫酸亚铁叶酸片等药物。用药期间需定期复查血常规，避免铁过量。叶酸缺乏者可补充叶酸片，维生素B12缺乏需注射甲钴胺注射液。

孕妇贫血期间应保持规律作息，避免剧烈运动，定期进行产检监测血红蛋白水平。烹饪时使用铁锅可增加膳食铁含量，避免与抑制铁吸收的食物同食。若出现头晕、乏力加重等症状应及时就医，不可自行增加药物剂量。日常可进行适度散步等低强度运动，促进血液循环，但需避免疲劳。保持心情愉悦，保证充足睡眠，有助于改善贫血症状。