怀孕前三个月需要补充什么营养

怀孕一般指妊娠。妊娠前三个月通常需要补充维生素、蛋白质、叶酸、钙元素、微量元素等营养。

1.维生素：可以适当进食番茄、苹果、胡萝卜等食物，补充多种维生素，避免胎儿出现神经系统异常或贫血等问题。

2.蛋白质：孕妇还可适量吃鸡蛋、牛奶、猪肉、牛肉等食物，补充身体所需蛋白质，有利于胎儿生长发育。

3.叶酸：叶酸有助于预防神经管缺陷，孕妇可以适当食用新鲜的水果、蔬菜等富含叶酸的食物。

4.钙元素：钙元素对母体与胎儿的骨骼健康很重要，孕妇可以适量食用牛奶、豆腐、菠菜等含钙丰富的食物。

5.微量元素：此时孕妇还应补充微量元素，可以吃一些鱼肉、木耳、大豆、紫菜等食物，可补充锌元素、铁元素，对胎儿的发育有益。

在妊娠期间，孕妇应尽量保证营养均衡，食物种类丰富，还应尽量清淡，避免摄入过多味道过重或刺激性的食物。