月经周期是指什么

月经周期是指女性从一次月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天之间的时间间隔，通常为21-35天，平均28天。

月经周期分为四个阶段。月经期是子宫内膜脱落排出的过程，持续3-7天。卵泡期从月经结束开始，卵泡逐渐发育成熟，子宫内膜开始增厚。排卵期通常在下次月经前14天左右，成熟卵子从卵巢排出。黄体期是排卵后到下次月经前的时期，黄体形成并分泌孕激素，为受精卵着床做准备。若未受孕，黄体萎缩，激素水平下降，子宫内膜脱落进入下一个月经周期。

保持规律作息和适度运动有助于维持正常月经周期。避免过度节食和剧烈运动，保证营养均衡摄入，特别是铁、蛋白质和维生素。注意经期卫生，选择透气性好的卫生用品并及时更换。记录月经周期有助于发现异常情况，如周期过长、过短或不规律应及时就医检查。减少压力对内分泌平衡的影响，必要时可寻求专业指导。