牙龈发炎一般几天自愈

牙龈发炎一般3-7天可自愈，具体恢复时间与炎症程度、日常护理等因素有关。

牙龈发炎通常由牙菌斑刺激、食物嵌塞或轻微外伤引起，表现为牙龈红肿、触碰出血等症状。若炎症较轻且及时清洁口腔，多数在3-5天内症状缓解。日常可用温盐水漱口，避免进食辛辣刺激食物，减少局部摩擦。若炎症持续超过7天未好转，可能合并细菌感染或存在牙结石压迫，需口腔科医生进行专业洁治或局部用药干预。长期吸烟、糖尿病等全身因素可能延长愈合时间，此类人群更需加强口腔卫生管理。

牙龈发炎期间应选择软毛牙刷轻柔清洁，每日使用牙线清理牙缝，避免用患侧咀嚼硬物。可适量增加猕猴桃、西蓝花等富含维生素C的食物摄入，帮助牙龈修复。若伴随明显疼痛或脓液渗出，建议尽早就医排查牙周脓肿等并发症，避免盲目等待自愈延误治疗。