收缩压和舒张压的正常值是多少

收缩压正常值为90-139毫米汞柱，舒张压正常值为60-89毫米汞柱。

血压测量结果中收缩压处于90-119毫米汞柱且舒张压处于60-79毫米汞柱通常属于理想状态，表明心脏泵血功能与外周血管阻力匹配良好，血管弹性维持在健康水平。当收缩压达到120-139毫米汞柱或舒张压达到80-89毫米汞柱时属于正常高值血压，虽然未达到高血压诊断标准，但需要开始关注生活方式调整，例如控制钠盐摄入量与保持规律运动。对于存在糖尿病或慢性肾脏疾病的人群，血压控制目标可能更为严格，通常建议将收缩压维持在130毫米汞柱以下，舒张压维持在80毫米汞柱以下。血压测量受情绪波动与测量前饮用咖啡因饮料等因素影响，建议在安静状态下休息五分钟后再进行测量。使用经过校准的电子血压计或标准汞柱血压计能够提高测量准确性，测量时袖带位置应与心脏处于同一水平线。

日常维持血压稳定需要注意低盐饮食与适量补充钾元素，每日钠盐摄入量不宜超过五克，多食用新鲜蔬菜水果与全谷物食品。每周进行三至五次有氧运动如快走或游泳，每次持续三十至四十分钟有助于增强心血管调节能力。保持规律作息与情绪平稳对血压管理同样重要，长期精神紧张可能通过神经内分泌机制影响血压水平。建议定期监测血压变化并记录数值波动趋势，发现血压持续超过正常范围时需及时就医评估。