骨质疏松的预防与治疗方法有哪些

骨质疏松的预防与治疗方法主要有调整饮食结构、补充钙剂与维生素D、适度运动、药物治疗、手术治疗等。

1、调整饮食结构

增加富含钙质的食物摄入有助于预防骨质疏松，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等。同时减少高盐、高糖饮食，避免过量饮用咖啡或酒精，这些物质可能加速钙质流失。建议每日均衡摄入优质蛋白和多种维生素，为骨骼健康提供全面营养支持。

2、补充钙剂与维生素D

钙是骨骼的主要成分，维生素D能促进钙吸收。对于饮食摄入不足或吸收障碍者，可在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂，配合维生素D滴剂。阳光照射有助于皮肤合成维生素D，建议每日适度晒太阳。

3、适度运动

负重运动如步行、慢跑、跳舞等能刺激骨形成，增强骨密度。建议每周进行3-5次，每次30分钟的中等强度运动。平衡训练如太极拳可降低跌倒风险，水中运动适合关节疼痛者。运动需循序渐进，避免剧烈撞击性活动。

4、药物治疗

对于已确诊骨质疏松的患者，医生可能开具阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液等抗骨吸收药物，或特立帕肽注射液等促骨形成药物。中药如骨疏康胶囊也可辅助治疗。所有药物均需严格遵医嘱使用，定期复查骨密度和生化指标。

5、手术治疗

严重骨质疏松导致椎体压缩性骨折时，可考虑椎体成形术或后凸成形术等微创手术。髋部骨折多需内固定或关节置换术。术后仍需长期药物和康复治疗，防止再次骨折。手术适应证需由骨科医生评估决定。

预防骨质疏松需从青年期开始建立良好的生活方式，包括每日摄入800-1000毫克钙元素和400-800国际单位维生素D，坚持规律运动，避免吸烟酗酒。40岁以上人群建议定期进行骨密度检测，绝经后女性和老年男性更应加强筛查。已患病者需遵医嘱规范治疗，居家注意防跌倒措施，如保持地面干燥、安装扶手、穿防滑鞋等，骨折高风险者可佩戴髋部保护器。