治疗腱鞘炎有什么简单方法

治疗腱鞘炎的简单方法主要有热敷、制动休息、遵医嘱按摩、外用药物、中医理疗等。

1、热敷

用40-45℃热毛巾敷于患处10-15分钟，每日重复进行2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌腱与腱鞘的粘连，减轻肿胀疼痛。注意避免烫伤，皮肤破损时禁用。

2、制动休息

减少患指或腕部活动，必要时使用支具固定2-4周。过度使用是腱鞘炎主要诱因，制动可避免肌腱与腱鞘反复摩擦。但长期制动可能导致关节僵硬，需在医生指导下逐步恢复活动。

3、遵医嘱按摩

由康复医师指导进行肌腱滑动训练，沿肌腱走向轻柔推按，每次5-10分钟。按摩能松解粘连组织，改善肌腱滑动功能。急性期红肿明显时应暂停按摩。

4、外用药物

可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药，直接涂抹于疼痛部位。药物能抑制局部炎症反应，缓解疼痛。避免接触眼睛及黏膜，用药后出现皮疹需停用。

5、中医理疗

采用艾灸、针灸等疗法刺激阿是穴、阳溪穴等穴位，每周治疗2-3次。中医认为腱鞘炎属筋伤范畴，理疗可舒筋活络。需由专业中医师操作，避免自行施灸导致烫伤。

日常应避免长时间重复性手部动作，工作间隙做握拳伸展练习，保持肌腱柔韧性。饮食可适量增加富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，有助于结缔组织修复。若保守治疗1-2周无改善，或出现关节活动受限、夜间痛醒等症状，建议及时至骨科或手外科就诊，可能需要局部封闭注射或小针刀松解术等进一步治疗。