扭伤和挫伤的区别

扭伤和挫伤是两种不同的软组织损伤，扭伤通常发生在关节韧带，挫伤则多由外力直接作用于肌肉或软组织导致。

扭伤是关节周围韧带因过度拉伸或撕裂引起的损伤，常见于踝关节、膝关节和腕关节。运动时突然扭转或落地不稳是主要诱因，表现为局部疼痛、肿胀和活动受限。轻度扭伤可通过休息、加压包扎和抬高患肢缓解，严重扭伤可能伴随韧带断裂，需影像学检查确认。

挫伤由外力直接撞击软组织导致，如跌倒或被硬物击中。皮下毛细血管破裂引发淤血和肿胀，皮肤可能出现青紫色瘀斑。疼痛范围较广且伴随压痛，但关节活动通常不受限。冰敷和止痛药物可缓解症状，深层组织挫伤需排除骨折或内脏损伤。

无论是扭伤还是挫伤，急性期均应遵循保护、休息、冰敷、加压和抬高原则处理。避免受伤部位过早承重或剧烈活动，48小时后可逐步热敷促进血液循环。若肿胀持续加重、疼痛难以缓解或出现关节畸形，应及时就医排除骨折或神经损伤风险。日常运动前做好热身，佩戴护具可降低损伤概率。