一岁宝宝吃什么补钙
一岁宝宝补钙可以适量吃奶酪、酸奶、豆腐、芝麻酱、西蓝花等食物，也可以遵医嘱使用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒、醋酸钙颗粒、维生素D滴剂等药物。建议家长及时带宝宝就医，在医生指导下选择合适的补钙方式，并做好日常饮食搭配。
一、食物
1、奶酪
奶酪是钙含量较高的乳制品，每100克奶酪约含钙600-800毫克，且含有优质蛋白和维生素D，有助于钙的吸收。选择低钠高钙的原制奶酪，可切小块或融化后拌入辅食。注意首次添加需观察宝宝是否对乳制品过敏。
2、酸奶
无糖全脂酸奶适合一岁宝宝食用，每100克含钙约120毫克，同时含有益生菌有助于肠道健康。可搭配水果泥增加风味，每日建议摄入100-150克。避免选择含糖量高的风味酸奶。
3、豆腐
北豆腐钙含量较高，每100克约含钙138毫克，且富含植物蛋白。可将豆腐碾碎加入粥或蔬菜泥中，或制成豆腐蒸蛋。南豆腐或内酯豆腐含钙量较低，建议优先选择北豆腐或强化钙的豆制品。
4、芝麻酱
芝麻酱每100克含钙量高达780毫克，但脂肪含量较高。可将少量芝麻酱稀释后拌入米粉或面条中，每周食用2-3次，每次不超过5克。选择无添加糖和盐的纯芝麻酱产品。
5、西蓝花
西蓝花是蔬菜中钙含量较高的品种，每100克含钙约47毫克，同时富含维生素C和膳食纤维。建议焯水后切碎食用，可提升钙的吸收率。每周可安排3-4次，每次30-50克。
二、药物
1、碳酸钙D3颗粒
碳酸钙D3颗粒含有碳酸钙和维生素D3，适用于钙缺乏症和维生素D缺乏性佝偻病的预防。该药物需在医生指导下根据宝宝体重计算用量，用温水冲服。服用期间可能出现便秘，需适当增加水分摄入。
2、葡萄糖酸钙口服溶液
葡萄糖酸钙口服溶液吸收率较好，适合胃肠功能较弱的宝宝。可用于钙缺乏引起的夜间惊啼、多汗等症状的辅助治疗。该溶液味道微甜，但需避免与含草酸的蔬菜同服影响吸收。
3、乳酸钙颗粒
乳酸钙颗粒对胃肠道刺激较小，溶解度较高，适合有轻微消化不良的宝宝。可用于预防钙缺乏症，但需注意长期大量服用可能影响铁、锌等矿物质的吸收。建议在两餐之间服用。
4、醋酸钙颗粒
醋酸钙颗粒含钙量较高，每包含钙元素约50毫克，适用于快速生长的婴幼儿补钙。该药物在酸性环境中溶解性好，可与果汁同服。肾功能不全的宝宝需慎用，使用前需检测血钙水平。
5、维生素D滴剂
维生素D滴剂可促进钙的吸收，预防佝偻病。常见剂型为维生素D3滴剂，每日400-800国际单位。建议在早晨服用，使用滴管直接滴入宝宝口中或混入少量奶液中。需避免阳光直射保存。
家长需注意一岁宝宝每日钙需求量为400-600毫克，优先通过饮食补充。保证每日500毫升奶量，合理搭配上述高钙食物。药物补钙需严格遵医嘱，避免过量导致便秘或影响其他矿物质吸收。定期监测宝宝生长发育曲线，适当增加户外活动促进维生素D合成。若出现枕秃、夜惊、出牙延迟等缺钙表现，应及时就医评估。
