血压正常值

血压正常值通常为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果可能受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常用收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁产生的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁产生的最低压力。测量血压时应在安静状态下进行，避免剧烈运动、情绪激动或饮用含咖啡因的饮料。测量前应休息5-10分钟，保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平。测量时应使用经过校准的血压计，袖带大小要合适，袖带过小可能导致测量值偏高，袖带过大可能导致测量值偏低。测量过程中应保持安静，不要说话或移动手臂。血压值会随着年龄增长而有所变化，老年人血压可能略高于年轻人。血压值还受季节影响，冬季血压可能略高于夏季。血压值在不同时间测量可能有所差异，建议在不同时间多次测量取平均值。

保持血压在正常范围内有助于预防心血管疾病，建议定期监测血压，保持健康的生活方式。饮食上应减少钠盐摄入，每日食盐摄入量不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入全谷物、低脂乳制品、鱼类、坚果等富含钾、钙、镁的食物。控制体重，保持体质指数在18.5-23.9之间。每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。避免吸烟和过量饮酒，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。保持充足睡眠，每晚睡眠时间7-9小时。学会调节压力，可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。高血压患者应遵医嘱按时服药，不可自行增减药量或停药。定期复查血压，如有头晕、头痛、胸闷等症状应及时就医。