韧带重建多久才能完全下蹲

韧带重建后完全下蹲一般需要3-6个月，具体恢复时间与损伤程度、手术方式、康复训练等因素有关。

韧带重建术后1-3个月是组织愈合期，此时可逐渐进行被动关节活动训练，但需避免负重下蹲。术后3个月左右，当医生确认韧带愈合良好后，可开始低强度主动下蹲练习，初期建议在康复师指导下使用平衡垫或靠墙辅助，防止关节不稳。术后4-6个月，随着肌力恢复和本体感觉训练加强，多数患者能完成无痛下蹲动作。康复过程中需定期复查核磁共振评估韧带愈合情况，若存在移植物松弛或关节粘连等问题，恢复时间可能延长。

术后康复期间应严格遵循医嘱进行阶段性训练，早期以冰敷、抬高患肢减轻肿胀，中期结合超声波治疗促进软组织修复，后期通过静蹲、单腿平衡等训练强化股四头肌和腘绳肌力量。饮食上增加优质蛋白和维生素C摄入，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等，有助于胶原蛋白合成。避免过早进行跳跃、深蹲等高风险动作，康复期间出现关节弹响、突发疼痛需立即停止训练并就医复查。