手骨折了睡觉的正确姿势

手骨折后睡觉时应保持患肢抬高15-30度，避免压迫骨折部位，建议采用健侧卧位或仰卧位。

仰卧位时可在患肢下方垫软枕，使手臂自然屈曲呈功能位，肘关节屈曲90度，腕关节轻度背伸。健侧卧位需将患肢置于胸前，用枕头支撑手臂重量，防止肩关节内收导致肌肉挛缩。避免俯卧位或患侧卧位，以免挤压骨折端引发移位。若使用石膏固定，需确保石膏边缘无摩擦，夜间可穿戴护具加强保护。疼痛明显时可短期遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药物。

骨折恢复期间应保持高蛋白饮食，每日摄入牛奶、鸡蛋、鱼肉等优质蛋白，搭配西蓝花、猕猴桃等富含维生素C的食物促进骨痂形成。睡眠时注意保暖避免受凉，定期复查X线观察愈合情况，康复期可逐步进行握力球训练、手指屈伸等被动活动，6-8周内避免提重物或剧烈运动。若出现患肢麻木、肿胀加剧需及时就医排查血管神经损伤。