自然流产休息多久注意什么

自然流产后一般需要休息14-30天，具体时间与个人体质及恢复情况有关。流产后需注意观察出血量、预防感染、调整饮食、避免劳累及定期复查。

自然流产后的恢复期通常分为两个阶段。第一阶段为流产后1-14天，此时子宫内膜处于修复期，阴道出血量会逐渐减少至停止。此阶段应以卧床休息为主，避免提重物或剧烈运动，每日保持8小时以上睡眠。第二阶段为15-30天，身体机能逐步恢复，可适当增加活动量，但仍需避免高强度工作或运动。多数女性在30天内可恢复正常月经周期，若超过40天未恢复需就医检查。

流产后需特别注意会阴清洁，每日用温水清洗外阴1-2次，出血期间每2-3小时更换卫生巾。饮食上应增加优质蛋白摄入如鱼肉、鸡蛋，搭配动物肝脏补充铁元素，同时多食深色蔬菜补充叶酸。禁止盆浴、游泳及性生活30天，防止逆行感染。若出现发热、腹痛加剧或出血量超过月经量等情况，应立即就医排除宫腔残留。心理方面可寻求家人陪伴疏导情绪，避免过度自责。

流产后1周应复查超声确认宫腔是否干净，2周后复查血HCG水平。备孕建议间隔3-6个月，期间需口服叶酸片并监测排卵功能。保持规律作息，戒烟戒酒，避免接触有毒化学物质。若出现月经紊乱、持续腰酸等症状，需排查是否存在宫腔粘连或内分泌失调。