上下楼梯膝盖疼怎么办

上下楼梯膝盖疼可通过休息制动、热敷冷敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖疼痛可能与骨关节炎、髌骨软化症、半月板损伤、韧带损伤、滑膜炎等因素有关。

1、休息制动

减少上下楼梯等负重活动，避免长时间站立或行走，必要时使用拐杖分担膝关节压力。急性期建议卧床休息1-3天，待疼痛缓解后再逐步恢复活动。

2、热敷冷敷

急性疼痛发作48小时内可用冰袋冷敷10-15分钟，每日2-3次；慢性疼痛或运动后酸痛可用热毛巾敷20分钟，促进局部血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药缓解疼痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊保护软骨。关节腔注射玻璃酸钠可改善润滑功能。避免长期自行服用止痛药。

4、物理治疗

超声波、超短波等理疗可减轻炎症，膝关节周围肌群的电刺激训练能增强稳定性。康复医师指导下的直腿抬高、靠墙静蹲等运动可逐步恢复关节功能。

5、手术治疗

严重半月板撕裂需关节镜下半月板修整术，晚期骨关节炎可考虑胫骨高位截骨术或人工膝关节置换术。术后需配合系统性康复训练。

日常应注意控制体重以减轻膝关节负荷，避免爬山、深蹲等动作，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。饮食中增加牛奶、豆制品等钙质摄入，必要时补充维生素D。建议穿着有缓冲功能的运动鞋，使用护膝提供额外支撑。若疼痛持续加重或出现关节变形、交锁等症状，应及时至骨科就诊。