下楼梯膝盖疼怎么办

下楼梯膝盖疼可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、关节腔注射、手术治疗等方式缓解。下楼梯膝盖疼可能由髌骨软化症、骨关节炎、半月板损伤、韧带损伤、滑膜炎等原因引起。

一、休息制动

减少膝关节负重活动，避免长时间行走、跑跳或频繁上下楼梯。急性期尽量保持膝关节伸直位休息，必要时可使用拐杖辅助行走以减轻患侧压力。休息有助于缓解关节周围软组织水肿和炎症反应。

二、物理治疗

采用热敷或超声波等理疗方式促进局部血液循环。加强股四头肌力量训练，如直腿抬高练习，每日三组每组十次。关节活动度训练需在无痛范围内进行，可有效改善关节稳定性并延缓软骨磨损。

三、药物治疗

遵医嘱使用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊缓解疼痛炎症。营养软骨药物如硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖颗粒可促进软骨修复。严重疼痛时短期使用曲马多片等镇痛药。

四、关节腔注射

对于保守治疗效果不佳者，可考虑关节腔内注射玻璃酸钠注射液增加关节润滑度。糖皮质激素如复方倍他米松注射液能快速抑制炎症反应，但每年注射不超过三次。富血小板血浆注射能促进组织修复再生。

五、手术治疗

关节镜下行半月板成形术或游离体摘除术适用于机械性卡压症状。重度骨关节炎患者需行胫骨高位截骨术矫正力线。终末期关节病变可选择人工膝关节置换术恢复功能。

日常应注意控制体重减轻膝关节负荷，选择平底软底鞋减少冲击力，运动前充分热身并加强下肢肌群锻炼。饮食中适当增加乳制品、深海鱼类等富含钙质和欧米伽3脂肪酸的食物，避免长时间保持蹲跪姿势。若疼痛持续加重或出现关节交锁症状，应及时至骨科就诊完善影像学检查。