来月经可以吃橘子吗

来月经一般是可以吃橘子的，适量食用有助于补充维生素C和水分。橘子性温，不会加重痛经或导致经量异常，但胃肠功能较弱者需控制摄入量。

橘子富含维生素C、膳食纤维及钾等营养素，经期适量食用可帮助缓解疲劳、促进铁吸收。其酸甜口感还能改善食欲不振。选择新鲜成熟的橘子，避免空腹食用，每日1-2个为宜。经期女性常因失血需要补铁，橘子中的维生素C能提升非血红素铁的吸收率，搭配动物肝脏或菠菜等食物效果更佳。

少数体质敏感者可能出现胃肠不适，如空腹食用可能刺激胃酸分泌引发反酸。既往有胃溃疡或胃炎病史的女性，建议分次少量食用或改食苹果等更温和的水果。部分中医理论认为柑橘类水果可能助湿生痰，痰湿体质者若出现舌苔厚腻、腹胀等症状时需减少摄入。

经期饮食需注意营养均衡，避免生冷辛辣食物。橘子可与坚果、酸奶搭配作为加餐，既能稳定血糖又可补充优质蛋白。若食用后出现明显腹泻或腹痛，应立即停止并就医排查其他病因。保持每日饮水1500-2000毫升，配合适度散步等温和运动，有助于维持经期健康状态。