来了月经可以吃橘子吗

来了月经一般可以吃橘子，适量食用有助于补充维生素C和水分。

橘子富含维生素C、膳食纤维和矿物质，月经期间适量食用可帮助缓解疲劳、促进铁吸收。橘子中的有机酸能刺激食欲，改善经期可能出现的消化不良。但需避免空腹大量食用，以免刺激胃肠黏膜引发不适。体质偏寒或胃肠敏感者，可将橘子用温水浸泡后食用以减少寒凉刺激。若存在胃酸过多或胃溃疡等问题，应减少柑橘类水果摄入。

月经期间建议保持均衡饮食，适量食用温性水果如苹果、桂圆等，避免生冷辛辣食物。注意腹部保暖，适当饮用红糖姜茶有助于缓解痛经。若经期出现严重腹痛、头晕或异常出血，应及时就医检查。日常可记录月经周期及症状变化，帮助医生更好评估健康状况。