维生素c一天吃多少片

维生素C片每日服用量需根据年龄、健康状况及药品说明书确定，成人常规剂量为100-200毫克/日，最高不超过1000毫克/日。过量服用可能导致胃肠不适或泌尿系统结石。

维生素C作为水溶性维生素，其补充剂量需结合个体需求调整。普通成年人日常保健通常建议每日100-200毫克，相当于半片至1片常见100毫克规格的维生素C片。对于存在牙龈出血、伤口愈合缓慢等维生素C缺乏症状者，可短期增加至300-600毫克/日，分2-3次服用。特殊人群如孕妇、哺乳期妇女需在医生指导下调整剂量至130-180毫克/日。长期大剂量服用超过1000毫克/日可能引起腹泻、胃痉挛等不良反应，并增加肾结石风险。市售维生素C片剂型包括普通片、泡腾片、咀嚼片等，服用前应仔细阅读说明书标注的单片含量。

补充维生素C应优先通过饮食摄取，每日食用300克新鲜水果如猕猴桃、草莓、柑橘类，或200克蔬菜如西蓝花、甜椒即可满足需求。服用维生素C片期间避免同时大量进食动物肝脏或贝壳类海鲜，以免影响吸收。储存时需避光防潮，开封后建议6个月内用完。若需长期大剂量补充，应定期监测尿常规及肾功能，出现持续头痛或排尿异常时应及时就医。儿童及肾功能不全者须严格遵医嘱调整剂量，不可自行增减。