半月板损伤可以运动吗

半月板损伤后能否运动需根据损伤程度决定，轻微损伤在康复后可进行低强度运动，严重损伤需禁止运动并接受治疗。半月板损伤可能与外伤、退行性变等因素有关，建议患者及时就医评估。

半月板损伤后若处于急性期或存在明显疼痛、肿胀等症状，应严格禁止运动。此时关节处于炎症状态，任何负重活动都可能加重软骨磨损，导致关节积液增多。患者需佩戴支具固定膝关节，配合冰敷缓解肿胀，医生可能建议使用玻璃酸钠注射液进行关节腔注射，或开具塞来昔布胶囊等抗炎药物。康复期间可进行踝泵训练等被动活动，但须避免跑跳、深蹲等动作。

经影像学检查确认的陈旧性半月板I-II度损伤，在疼痛消失、关节稳定性恢复后，可逐步恢复运动。首选游泳、骑自行车等非负重运动，水中浮力能减少关节压力，静态自行车可增强股四头肌力量。运动时需佩戴专业护膝，单次时长控制在30分钟内，若出现关节弹响或不适感应立即停止。医生可能推荐硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨，或通过关节镜进行半月板修整术改善功能。

半月板损伤患者日常应控制体重减轻关节负荷，补充牛奶、西蓝花等富含钙和维生素D的食物。康复期运动需在专业康复师指导下制定个性化方案，定期复查核磁共振评估愈合情况。避免爬山、羽毛球等急转急停运动，可选择瑜伽改善关节柔韧性，运动前后充分热身拉伸。