肩周炎怎么减轻

肩周炎可通过热敷理疗、功能锻炼、药物治疗、中医针灸、封闭注射等方式减轻症状。肩周炎通常与关节退变、外伤劳损、代谢异常、免疫因素、长期制动等原因有关。

1、热敷理疗

使用40-45℃热毛巾或暖水袋每日热敷患处15-20分钟，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。红外线照射或超短波治疗等物理疗法可改善关节囊粘连，每周进行3-5次。注意避免烫伤皮肤，急性炎症期禁用热疗。

2、功能锻炼

爬墙运动面对墙壁手指交替上攀至疼痛耐受点，每日练习3组。钟摆运动弯腰90度患肢自然下垂画圈，每次10-15圈。肩关节活动度训练需循序渐进，疼痛加重时应立即停止。持续锻炼可预防关节僵硬。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解炎症疼痛，塞来昔布胶囊抑制前列腺素合成，盐酸乙哌立松片松弛肌肉痉挛。外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂涂抹患处。避免长期服用非甾体抗炎药以防胃肠损伤。

4、中医针灸

选取肩髃、肩髎、肩贞等穴位进行电针刺激，配合艾灸条温灸天宗穴。推拿手法采用滚法松解肩部筋结，隔日治疗1次。中药熏洗可用桂枝、红花、透骨草等活血药材煎煮后热敷。

5、封闭注射

对于顽固性疼痛可采用曲安奈德注射液联合利多卡因进行肩关节腔注射，每年不超过3次。超声引导下精准注射可减少肌腱损伤风险。需严格无菌操作以防感染。

日常应避免提重物及过度使用患肢，睡眠时用枕头支撑手臂保持功能位。饮食多摄入富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白的鱼类，有助于软组织修复。若保守治疗3个月无效或出现肩关节明显活动受限，需考虑关节镜微创手术松解粘连。