男人食枸杞11大神奇功效

枸杞具有滋阴补肾、益精明目等功效，男性适量食用可改善亚健康状态。枸杞的主要作用包括增强免疫力、抗疲劳、保护肝脏、调节血糖、改善睡眠、抗氧化、促进造血功能、保护视力、调节血脂、改善生殖功能、辅助降压等。

1、增强免疫力

枸杞含枸杞多糖等活性成分，能促进巨噬细胞吞噬功能，提高血清溶菌酶活力，增强机体非特异性免疫能力。长期适量食用有助于降低感冒概率。

2、抗疲劳

枸杞中的甜菜碱可促进肌肉中肌酸和糖原的合成，延缓运动性疲劳发生。实验显示枸杞提取物能延长小鼠负重游泳时间，改善体力负荷后的血乳酸清除率。

3、保护肝脏

枸杞多糖对四氯化碳所致肝损伤有保护作用，能降低血清谷丙转氨酶水平，减轻肝细胞脂肪变性。其机制可能与抗氧化应激和抑制肝星状细胞活化有关。

4、调节血糖

枸杞提取物可通过抑制α-葡萄糖苷酶活性，延缓肠道碳水化合物吸收，改善胰岛素敏感性。临床观察发现Ⅱ型糖尿病患者配合枸杞使用后餐后血糖波动减小。

5、改善睡眠

枸杞含有的甜菜碱和枸杞多糖能调节5-羟色胺系统功能，延长慢波睡眠时间。对于因肝肾阴虚导致的失眠多梦症状，睡前饮用枸杞泡水可能有所帮助。

建议男性每日食用枸杞10-15克为宜，可泡水、煮粥或入菜。阴虚体质者可用枸杞配伍菊花，阳虚者宜搭配龙眼肉。注意外感发热、脾虚便溏者慎用，服用抗凝药物者需咨询医生。购买时选择颜色暗红、颗粒饱满的宁夏枸杞，储存时需密封防潮。若出现口干咽燥等上火症状应减量，持续不适需停用并就医。